Déjouer le stress professionnel
Performance personnelle et émotionnelle
2 jours
Public: Tout public
Tarifs: 3840 €HT
Durée: 2 jours
Public: Tout public
Tarifs: 3840 €HT
Objectifs
- Identifier son mode de fonctionnement en situation de stress
- Faire face au quotidien à des événements stressants
- S’approprier des outils anti-stress simples et concrets
- Gérer ses ressentis et ceux de son équipe pour diminuer le stress
- Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps
- Anticiper pour déjouer le stress
programme
Introduction
- Présentation du programme et de l’intervenant
- Présentation des participants
- Retour sur l’e-questionnaire et recueil des besoins
Appréhender la mécanique du stress
- Identifier les mécanismes et différentes dimensions du stress
- Recueil de situation de stress et débrief collectif
- Diagnostiquer ses propres déclencheurs et les besoins associés
- Déterminer les différents leviers de gestion du stress
S’approprier les techniques de gestion du stress en situation
- Identifier les différents niveaux d’action face au stress
- Agir physiquement en situation de stress
- Inverser la spirale du stress (approche cognitive)
- Analyse de situations terrain amenées par les participants et recherche d’options
- Focus sur le stress quotidien lié à sa prise de fonction
Mieux se connaître face au stress
- Identifier ses « drivers » et comment ils nous influencent face au stress
- Définir en sous-groupes des options pour faire avec son « driver »
- Apports d’options pour réagir face au stress en fonction de son driver ou celui de l’autre
Se préparer à des situations stressantes
- Établir le lien entre le stress et les émotions
- Lister les différents types de ressentis présents dans son environnement professionnel
- Gérer ses propres émotions et celles de l’autre au quotidien
Le stress et la gestion du temps
- Établir le lien entre la gestion de son temps et du stress
- Identifier ses propres voleurs de temps et le stress qu’ils procurent
- Se doter d’options pratiques de gestion du temps pour diminuer le taux de stress au quotidien
Gérer le stress en équipe
- Gérer son stress en gérant son planning
- Savoir dire non
- Désamorcer et gérer les conflits avec DESC et OSBD
- Focus sur le feedback avec ses équipes : apport et entrainement
Se doter d’une routine et hygiène de vie pour déjouer le stress
- Appréhender le lien entre mode de vie et stress
- Identifier en sous-groupe des routines individuelles et collectives afin de diminuer le niveau de stress au quotidien pour soi et son équipe
Clôture
- Synthèse
- Partage : tour de table
- Établissement de contrat personnel d’amélioration en binômes avec invitation à rester en contact pour faire le point sur ses axes de progression
Points forts
- Techniques anti-stress concrètes : Apprenez des méthodes pratiques pour gérer le stress en situation réelle et améliorer votre bien-être quotidien.
- Gestion du stress en équipe : Développez des compétences pour réduire le stress collectif, désamorcer les conflits et favoriser une atmosphère de travail positive.
- Optimisation du temps : Identifiez vos voleurs de temps et mettez en place des stratégies pour mieux organiser votre emploi du temps et diminuer le stress lié aux tâches quotidiennes.
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Prérequis
Aucun
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Evaluation
- Pré-formative : questionnaire en ligne
- Formative : mises en situation, exercices, échanges
- Post-formative : questionnaire
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Pédagogie
- Méthodes actives qui reposent sur la participation, les échanges et les travaux en binômes / sous-groupes
- Activités, supports et exemples concrets, tests afin d’impacter les stagiaires et faciliter la mise en œuvre des acquis