Déjouer le stress professionnel

• Identifier son mode de fonctionnement en situation de stress
• Faire face au quotidien à des événements stressants
• S’approprier des outils anti-stress simples et concrets
• Gérer ses ressentis et ceux de son équipe pour diminuer le stress
• Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps
• Anticiper pour déjouer le stress

Introduction

• Présentation du programme et de l’intervenant
• Présentation des participants
• Retour sur l’e-questionnaire et recueil des besoins

Appréhender la mécanique du stress

• Identifier les mécanismes et différentes dimensions du stress
• Recueil de situation de stress et débrief collectif
• Diagnostiquer ses propres déclencheurs et les besoins associés
• Déterminer les différents leviers de gestion du stress

S’approprier les techniques de gestion du stress en situation

• Identifier les différents niveaux d’action face au stress
• Agir physiquement en situation de stress
• Inverser la spirale du stress (approche cognitive)
• Analyse de situations terrain amenées par les participants et recherche d’options
• Focus sur le stress quotidien lié à sa prise de fonction

Mieux se connaître face au stress

• Identifier ses « drivers » et comment ils nous influencent face au stress
• Définir en sous-groupes des options pour faire avec son « driver »
• Apports d’options pour réagir face au stress en fonction de son driver ou celui de l’autre

Se préparer à des situations stressantes

• Établir le lien entre le stress et les émotions
• Lister les différents types de ressentis présents dans son environnement professionnel
• Gérer ses propres émotions et celles de l’autre au quotidien

Le stress et la gestion du temps

• Établir le lien entre la gestion de son temps et du stress
• Identifier ses propres voleurs de temps et le stress qu’ils procurent
• Se doter d’options pratiques de gestion du temps pour diminuer le taux de stress au quotidien

Gérer le stress en équipe

• Gérer son stress en gérant son planning
• Savoir dire non
• Désamorcer et gérer les conflits avec DESC et OSBD
• Focus sur le feedback avec ses équipes : apport et entrainement

Se doter d’une routine et hygiène de vie pour déjouer le stress

• Appréhender le lien entre mode de vie et stress
• Identifier en sous-groupe des routines individuelles et collectives afin de diminuer le niveau de stress au quotidien pour soi et son équipe

Clôture

• Synthèse
• Partage : tour de table
• Établissement de contrat personnel d’amélioration en binômes avec invitation à rester en contact pour faire le point sur ses axes de progression

• Techniques anti-stress concrètes : Apprenez des méthodes pratiques pour gérer le stress en situation réelle et améliorer votre bien-être quotidien.
• Gestion du stress en équipe : Développez des compétences pour réduire le stress collectif, désamorcer les conflits et favoriser une atmosphère de travail positive.
• Optimisation du temps : Identifiez vos voleurs de temps et mettez en place des stratégies pour mieux organiser votre emploi du temps et diminuer le stress lié aux tâches quotidiennes.