Déjouer le stress professionnel

Performance personnelle et émotionnelle
2 jours
Public: Tout public
Tarifs: 3840 €HT

Déjouer le stress professionnel

Durée: 2 jours
Public: Tout public
Tarifs: 3840 €HT

Objectifs

  • Identifier son mode de fonctionnement en situation de stress
  • Faire face au quotidien à des événements stressants
  • S’approprier des outils anti-stress simples et concrets
  • Gérer ses ressentis et ceux de son équipe pour diminuer le stress
  • Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps
  • Anticiper pour déjouer le stress

programme

Introduction

  • Présentation du programme et de l’intervenant
  • Présentation des participants
  • Retour sur l’e-questionnaire et recueil des besoins

Appréhender la mécanique du stress

  • Identifier les mécanismes et différentes dimensions du stress
  • Recueil de situation de stress et débrief collectif
  • Diagnostiquer ses propres déclencheurs et les besoins associés
  • Déterminer les différents leviers de gestion du stress

S’approprier les techniques de gestion du stress en situation

  • Identifier les différents niveaux d’action face au stress
  • Agir physiquement en situation de stress
  • Inverser la spirale du stress (approche cognitive)
  • Analyse de situations terrain amenées par les participants et recherche d’options
  • Focus sur le stress quotidien lié à sa prise de fonction

Mieux se connaître face au stress

  • Identifier ses « drivers » et comment ils nous influencent face au stress
  • Définir en sous-groupes des options pour faire avec son « driver »
  • Apports d’options pour réagir face au stress en fonction de son driver ou celui de l’autre

Se préparer à des situations stressantes

  • Établir le lien entre le stress et les émotions
  • Lister les différents types de ressentis présents dans son environnement professionnel
  • Gérer ses propres émotions et celles de l’autre au quotidien

Le stress et la gestion du temps

  • Établir le lien entre la gestion de son temps et du stress
  • Identifier ses propres voleurs de temps et le stress qu’ils procurent
  • Se doter d’options pratiques de gestion du temps pour diminuer le taux de stress au quotidien

Gérer le stress en équipe

  • Gérer son stress en gérant son planning
  • Savoir dire non
  • Désamorcer et gérer les conflits avec DESC et OSBD
  • Focus sur le feedback avec ses équipes : apport et entrainement

Se doter d’une routine et hygiène de vie pour déjouer le stress

  • Appréhender le lien entre mode de vie et stress
  • Identifier en sous-groupe des routines individuelles et collectives afin de diminuer le niveau de stress au quotidien pour soi et son équipe

Clôture

  • Synthèse
  • Partage : tour de table
  • Établissement de contrat personnel d’amélioration en binômes avec invitation à rester en contact pour faire le point sur ses axes de progression

Points forts

  • Techniques anti-stress concrètes : Apprenez des méthodes pratiques pour gérer le stress en situation réelle et améliorer votre bien-être quotidien.
  • Gestion du stress en équipe : Développez des compétences pour réduire le stress collectif, désamorcer les conflits et favoriser une atmosphère de travail positive.
  • Optimisation du temps : Identifiez vos voleurs de temps et mettez en place des stratégies pour mieux organiser votre emploi du temps et diminuer le stress lié aux tâches quotidiennes.
Formation Banque

Prérequis

Aucun

Evaluation

  • Pré-formative : questionnaire en ligne
  • Formative : mises en situation, exercices, échanges
  • Post-formative : questionnaire

Pédagogie

  • Méthodes actives qui reposent sur la participation, les échanges et les travaux en binômes / sous-groupes
  • Activités, supports et exemples concrets, tests afin d’impacter les stagiaires et faciliter la mise en œuvre des acquis

Taux de satisfaction: 99%

Demande de renseignement : mccdevper02

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