Développer son estime de soi
Performance personnelle et émotionnelle
2 jours
Public: Tout public
Tarifs: 3840 € HT
Durée: 2 jours
Public: Tout public
Tarifs: 3840 € HT
Objectifs
- S’estimer pour se développer et avoir confiance
- Prendre conscience de ses propres ressources
- Développer une attitude positive au quotidien
- Atteindre son but en prenant confiance en soi
programme
Introduction
- Présentation du programme et de l’intervenant
- Présentation croisée des participants
- Point sur les questionnaires et recueil des besoins
Se connaître et se reconnaître
- Autodiagnostique et débriefe
- Repérer ses comportements affirmés et non affirmés et leur contexte
- Identifier ses freins, ses peurs, ce qui déstabilise la confiance en soi
- Identifier son système de croyance et ce qu’il génère
- Valoriser ses qualités et activer ses ressources pour faire face
- Définir ses valeurs
Interagir avec l’autre de manière assertive
- Identifier les 4 modalités relationnelles
- Dépasser les issues négatives et répétitives telles que la fuite, l’agressivité ou la manipulation
- S’entrainer à faire des demandes et réponses assertives
Gérer les émotions pour développer l’estime de soi
- Identifier les 4 émotions principales et leurs mécanismes
- Exprimer ses émotions de manière acceptable
- Gérer son stress
- Faire face aux émotions fortes (agressivité, colère, peur…) et savoir exprimer son ressenti
- Mises en situation dans différents contextes
- Point sur les ressentis parasites et comportements répétitifs qui entament la confiance en soi
Gérer les désaccords et savoir dire non
- Gérer le refus, savoir dire non et assumer le oui
- Gérer les situations délicates
- Réagir à la critique ou au compliment
- S’entrainer à émettre une critique ou un compliment
La confiance en soi au service de la performance
- Reconnaître ses besoins et savoir faire des demandes claires
- S’appuyer sur des relations contractuelles pour s’affirmer
- Identifier et développer ses compétences clés
- Découvrir les 4 positions de vie
- Mises en situation : répondre à diverses demandes à partir de positions de vie différentes
S’adresser aux autres avec confiance
- Définir et utiliser les différentes composantes de l’expression orale
- Travailler son attitude, sa posture pour être convainquant
- Intégrer les bases d’une argumentation réussie
- S’entrainer à exposer clairement ses idées, arguments ou consignes
- Se présenter de manière positive et impactante
- Mise en situation dans différents contextes
Clôture
- Synthèse
- Partage : tour de table
- Établissement de contrat personnel d’amélioration en binômes avec invitation à rester en contact pour faire le point sur ses axes de progression
Points forts
- Développement personnel : Apprenez à identifier et valoriser vos qualités pour renforcer votre confiance en vous.
- Gestion des émotions : Maîtrisez vos émotions et adoptez des comportements assertifs pour des interactions plus positives.
- Performance et assertivité : Développez des compétences clés pour vous affirmer et communiquer efficacement dans divers contextes professionnels.
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Prérequis
Aucun
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Evaluation
- Pré-formative : questionnaire en ligne
- Formative : mises en situation, exercices, échanges
- Post-formative : questionnaire
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Pédagogie
- Méthodes actives qui reposent sur la participation, les échanges et les travaux en binômes / sous-groupes
- Activités, supports et exemples concrets, tests afin d’impacter les stagiaires et faciliter la mise en œuvre des acquis